Malam Minggu Di Bogor – Malam minggu adalah salah satu dari 7 malam yang kita jalani dalam kehidupan sehari hari. Malam yang datang saat akhir pekan ini sering digunakan untuk aktivitas yang berbeda dengan malam lainnya karena esok hari kita bisa berlibur di rumah.
Beberapa orang menghabiskan malam minggu dengan bertemu teman, malam malam di restoran bersama pasangan atau berjalan jalan di mall. Bagi warga kota Bogor, malam minggu di Bogor digunakan sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga.
Selain menyehatkan badan, olahraga juga bisa menghilangkan strees. Selama hampir sepekan kita beraktivitas tanpa melakukan banyak gerak badan, lebih banyak duduk ketimbang berjalan. Sehingga, badan menjadi kaku dan lemas.
Mumpung sekarang weekend, kita bisa berolahraga. Caranya, lakukan stretching (peregangan) sebelum berolahraga, agar tidak kram otot. Kemudian, lakukanlah gerakan-gerakan ringan 2×8 hitungan. Lalu, olahragalah dengan jogging selama 10 menit, senam lantai, yoga, atau latihan kebugaran lainnya, bisa juga sambil mendengarkan musik yang membuat kita semangat.
Malam minggu di Bogor akan dipenuhi oleh warga Bogor yang melakukan kegiatan olahraga lari keliling kebun raya. Dimulai dari lapangan sempur lalu berakhir di lapangan sempur pula, suasana sore hingga malam di kota Bogor sangat pas untuk melakukan kegiatan tersebut.
Melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut. Namun apabila Anda memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, sebelum memulai olahraga lari sebagai aktivitas rutin
Setelah olahraga selesai, istirahatlah sejenak sambil relaksasi atau cooling down (pendinginan/pelemasan) agar otot tubuh stabil dan tidak nyeri. Oh ya, ajaklah teman-temanmu untuk olahraga bersama, agar olahraga kita menjadi lebih seru.
Setelah cooling down anda bisa bersantai santai sejenak di area Sempur sambil menikmati kuliner jajanan kaki 5 yang hemat di kantong juga bikin suasana hati jadi lebih senang, jadi kapan mau lari keliling kebun raya ?
